胶原蛋白是一种非常重要的蛋白质，它是构成皮肤、肌肉、骨骼、关节、牙齿、血管等组织的关键成分之一。随着人的年龄不断增长，机体内部的胶原蛋白含量不断减少，导致皮肤松弛、皱纹增多、关节疼痛、骨质疏松等问题。因此，补充胶原蛋白已成为现代人保健的一种重要方法。那么，多少岁可以补充胶原蛋白呢？
一般来说，从25岁左右开始，人体内胶原蛋白的生产量就会逐渐降低。具体来说，每年生产的胶原蛋白数量会减少1%左右。这也就意味着，到了50岁左右，人体内的胶原蛋白含量可能会比30岁时降低30%以上。因此，如果您想要保持年轻健康的皮肤或是关节、骨骼等组织的健康，建议从25岁左右开始适量补充胶原蛋白。
当然，建议在补充胶原蛋白时，注意选择适合自己的产品种类和剂型。目前市场上的胶原蛋白产品有口服和外用两种，可以根据自己的需要和情况进行选择。对于女性来说，尤其是那些想要保持年轻健康的皮肤，可以选择口服的胶原蛋白产品。而对于老年人来说，关节和骨骼的健康也非常重要，可以考虑选择一些专门针对这些问题的产品进行补充。
总之，补充胶原蛋白是一种非常有效的保健方法，建议从25岁左右开始适量补充。当然，选择适合自己的产品种类和剂型也非常重要。此外，还需要注意坚持使用，因为只有长期使用才能够收到最好的效果。
