胶原蛋白是人体中重要的蛋白质之一，它占据了人体蛋白质总量的1/3左右，也是皮肤、关节、骨骼、毛发等组织的重要组成成分。因此，补充胶原蛋白对于保持身体健康、增强机体免疫力、维护皮肤弹性、缓解肌肉酸痛、防止关节疼痛等都有着非常重要的作用。那么，多少岁开始喝胶原蛋白比较好呢？
1. 婴儿期
胶原蛋白是人体内最多的蛋白质之一，婴儿刚出生时也含有胶原蛋白，对于婴幼儿发育而言，胶原蛋白是非常重要的，有助于婴幼儿体内组织的发育建设。但是，如果婴儿身体健康、饮食均衡，一般情况下不需要补充胶原蛋白。
2. 少年期
少年期正处于生长发育时期，人体需要大量的营养和蛋白质来支持生长发育和增强免疫力，此时开始适当补充胶原蛋白，对于促进骨骼生长、缓解肌肉和关节疼痛、增强免疫力、保持皮肤弹性等都有着非常好的作用。
3. 中年期
中年人是补充胶原蛋白的最佳时期。随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白逐渐流失，皮肤松弛、关节疼痛、骨质疏松等多种问题开始出现。因此，适当补充胶原蛋白可以缓解这些问题，并保持身体健康。
4. 老年期
老年人的人体功能已经开始减退，身体各个系统逐渐出现问题。当人体内的胶原蛋白流失数量过多时，就会出现关节疼痛、骨质疏松、皮肤松弛等问题。因此，老年人补充胶原蛋白可以缓解这些问题，延缓身体衰老的过程。
总之，补充胶原蛋白的最佳时期是从青春期开始到老年期结束的整个时间段。随着年龄增长，补充胶原蛋白的量和频率应随之增加。但是，应该根据个人具体情况来决定是否需要补充胶原蛋白，避免盲目补充。在选择口服胶原蛋白产品时，应注意成分的纯度和稳定性，以及产品的生产厂家和口碑，选择质量可靠的产品进行补充。
