苹果手机拍摄的视频格式通常是MOV或AVI，但你可以通过一些方法拍摄MP4格式的视频。以下是几种方法：
1. 使用相机应用拍摄视频并转换格式：
打开手机的相机应用，点击录制视频的功能，拍摄你想要的内容。拍摄完成后，可以通过一些视频编辑应用（如“视频转换器”）将视频格式转换为MP4。
2. 使用第三方视频应用拍摄：
在App Store中搜索并下载支持MP4格式拍摄的视频应用，如“相机360”等。打开应用后，使用其拍摄功能进行拍摄，然后保存为MP4格式。
3. 使用电脑软件转换视频格式：
如果你已经有MOV或其他格式的视频文件，并想将其转换为MP4格式，可以连接到电脑后使用iTunes导出视频文件。然后，使用视频转换软件（如格式工厂、HandBrake等）将视频转换为MP4格式。转换完成后，你可以通过iTunes将MP4视频重新传输回手机。
请注意，不同的应用和转换软件可能会有不同的拍摄和转换体验，可以根据个人需求和喜好选择适合的工具。此外，确保在进行任何转换或拍摄之前备份原始文件，以防数据丢失。
