当你的苹果电脑运行缓慢时，可以尝试以下步骤来解决问题：
1. 重启计算机：简单的重启操作可以解决一些暂时性的运行缓慢问题。
2. 关闭不必要的应用程序和服务：有些应用程序和服务可能会占用大量的内存和处理器资源，导致电脑运行缓慢。你可以在启动台关闭不必要的应用程序和服务，释放资源以提高电脑的运行速度。
3. 更新软件：确保你的操作系统和应用程序都是最新版本。软件更新可以解决一些已知的问题和漏洞，同时也可以优化性能和运行速度。
4. 清理缓存和历史记录：许多应用程序在使用时会生成缓存文件，这些文件可能会占用大量的硬盘空间并导致电脑运行缓慢。清理这些缓存和历史记录可以释放空间并提高电脑的运行速度。
5. 检查硬盘空间：确保你的电脑上有足够的可用硬盘空间。如果硬盘空间不足，可能会导致电脑运行缓慢。你可以删除不必要的文件或应用程序来释放空间。
6. 检查病毒和恶意软件：恶意软件可以导致电脑运行缓慢。使用苹果自带的恶意软件清除工具或第三方安全软件进行扫描和清除。
7. 优化启动项目：在启动时自动启动的应用程序和服务可能会增加启动时间并使电脑在运行过程中变得缓慢。你可以通过系统偏好设置中的“用户与群组”选项来管理和优化启动项目。
8. 考虑硬件升级：如果你的电脑配置较低或硬盘空间不足，可能需要考虑升级硬件，例如增加内存、更换固态硬盘等。
如果以上步骤无法解决问题，可能需要更深入地检查电脑硬件和软件配置，或者联系苹果技术支持获取帮助。
